伊丹市は、伊丹スカイパークや伊丹の森公園が自然の中での憩いの場を提供し、伝統の酒蔵が文化を彩る、自然と便利さが共存する街です。
今回は、そんな「伊丹市」で人気の「ホットヨガ」と「常温ヨガ」スタジオについてご紹介していきます。
始めてみたいけれど、どこに通えばいいかわからない！という方の参考になれば嬉しいです。
三宮にあるホットヨガスタジオおすすめ厳選3選！
＼当サイトの結論はこちら ／
| スタジオ名 | CALDO（カルド）伊丹 | ホットヨガスタジオLAVA イオンモール伊丹昆陽店 | ルネサンス 伊丹 |
|---|---|---|---|
 |  |  | |
| 総合評価 | |||
| 体験 | 990円（税込）〜 | 500円（税込）〜 | – |
| 入会金 | 入会金11,000円(税込)+事務手数料5,500円(税込) | 入会金 5,000円（税込）／マンスリーメンバー登録金5,000円（税込） | 入会金 3,300円（税込）＋事務手数料 6,050円（税込） |
| キャンペーン | 入会金・事務手数料無料、月会費2ヶ月無料CPあり | 体験レッスン当日で無料のCPあり | – |
| 料金体系 | 月額制 | 月額制 | 月額制 |
| 住所 | 西台１丁目 | 池尻4丁目 | 東有岡1丁目 |
| 公式サイト |  |  公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら |
伊丹市にあるホットヨガの料金相場
| 伊丹市にあるホットヨガスタジオの相場 | |
|---|---|
| 体験料金 | 0円〜500円 |
| 入会金 | 0円〜11,000円 |
| フルタイムプラン | 10,450円〜16,800円 |
| マンスリー4（月4回） | 4,800円〜8,800円 |
伊丹市は様々なホットヨガスタジオがあり、手ぶらや無料で体験ができるスタジオなどの気軽にホットヨガにチャレンジできる環境が整っています。
また、スタジオによって様々なプランが用意されているので、ご自身のライフスタイルに合わせた価格帯や時間帯、通う回数のプランを選択できます。
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三宮にある「ホットヨガ」スタジオおすすめの3選の口コミを比較
| ※ Googleの口コミ参照（2024.10 現在） | |
|---|---|
CALDO伊丹 ホットヨガスタジオ 4.7（69） | ■ 良い口コミ 体質改善のため通い始めました。いろんなメニューがあり、身体の硬い私でもゆったり無理なく始める事ができました。さらにはホットヨガなので、汗の量はすごいです。毎回デトックスされているのを実感しています。インストラクターも、スタッフの方も丁寧で安心して始める事ができました。自分の身体がどう変わっていくのか楽しみです。（引用） |
| ■ 悪い口コミ 同じ名前のクラスでも、インストラクターによってレベルや指導の仕方はかなり違います。 以前は、スタジオ内で会員同士のおしゃべりがありましたが、最近は改善されてきて嬉しいです。（引用） | |
| ホットヨガスタジオLAVA イオンモール伊丹昆陽店 4.8（109） | ■ 良い口コミ 体験から入会して、毎日のように通っています。どのインストラクターの方も受付してくださる方も、気持ちの良い方ばかりで楽しく通っています。汗をしっかりかけて、気持ちも晴れやかになります。駐車場も無料で、気兼ねなく通い続けられるところもいいポイントです。これからもヨガ続けて、心も体もスッキリさせていきたいです！（引用） |
| ■ 悪い口コミ 体験のレッスンはとても良く楽しめましたが、入会説明後、検討したいと言ったのに勧誘がしつこい。断ったあと感じが悪かったです。勧誘は大事だと思いますが、その場ですぐに入会できない人もいます。タイミング見て入会しようと思ったのに、今日じゃないと意味がないような言い方。もう入会したいとは思えません。せっかくレッスンが良かったのに、最後にとても嫌な気分になりました。入会しない人にも、また行きたいなと思えるような対応をした方がいいと思います。育児と仕事で忙しく、せっかくの貴重な休みが台無しになりました。（引用） | |
| ルネサンス 伊丹 3.5（146） | ■ 良い口コミ スタッフも親切で使いやすいジムだと思います。（引用） |
| ■悪い口コミ 設備的には申し分なし。清潔感もよし。ただ会員数が多そうな施設なので平日の夜は混雑。空いてることを必須条件としてクラブを選びたい人には不向きな感じです。混んでいる時間帯を避けようと思いますが、それでもイマイチならちょっと考えものです。（引用） | |
伊丹市でおすすめの「ホットヨガ」スタジオ紹介
伊丹市にあるスタジオは、初心者から上級者まで幅広いレベルの方々に対応しているので、自分に合ったスタジオを見つけて、ヨガの健康効果を実感してみてください。
また、最新情報やキャンペーン情報は、各スタジオの公式ウェブサイトやSNSアカウントから確認できますので、ぜひチェックしてみてください。
1. CALDO伊丹 ホットヨガスタジオ
ビギナーヨガ、ベーシックヨガ、リラックスヨガ、ヒーリングヨガ、リフレッシュヨガ、ヴィンヤサフローヨガ、コアトレヨガ など
※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。
| スタジオの特徴 | ホット、女性専用 |
|---|---|
| 住所 | 〒664-0858兵庫県伊丹市西台１丁目５−２１ 伊丹くれたけビル 地下1階 |
| アクセス | 阪急伊丹線「伊丹駅」西出口から徒歩2分 |
| 営業時間 | 平日 8:30～21:30土日祝 8:30～18:30 |
| 定休日 | 毎月5日･15日･25日･月末最終日･年末年始等 |
| 入会金・手数料 | 入会金11,000円(税込)／事務手数料5,500円(税込) |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 駐車場・駐輪場 | 駐車場・タイムズ阪急伊丹駅前駐車場(24時間営業)・タイムズ伊丹西台第2駐車場(24時間営業)駐輪場・阪急伊丹駅地下リータ駐輪場(地下1階)・阪急伊丹駅地下自転車駐輪場(地下2階) |
| 予約方法 |  |
「CALDO伊丹」のホットヨガスタジオは、ダイエット、ストレス発散、デトックス効果などさまざまな効果が期待できるスタジオです。
経験豊富なインストラクターと一緒に、楽しく心と身体を整える時間を過ごすことができます。
事前予約不要でアクセスも良好なため、日常の中で気軽にヨガを楽しむことができるスタジオです。
CALDO伊丹のメリット
利便性の高いアクセス
CALDO伊丹店は、阪急伊丹駅から徒歩約1分というアクセスの良さがあります。この立地の利便性は、日常的に通う方にとって非常に大きな利点です。
充実した施設
週に30種類以上の様々なヨガクラスが提供されており、それぞれのニーズやレベルに合わせて選べる点も大きな魅力です。
初心者から上級者まで、幅広い選択肢が用意されています。
安心の女性専用環境
このスタジオは女性専用であり、安心して利用できる環境が提供されています。特にプライバシーを重視する方にはこの点が大きなメリットになるでしょう。
CALDO伊丹のデメリット
ポーズ中の滑りやすさ
スタジオ内でのヨガマットが不要でバスタオルを使用することが多いですが、これが原因でポーズ中に手足が滑りやすく、安定感を損なうことがあるようです。
特にダイナミックな動きを要求されるプログラムでの不便さが指摘されています。
プログラム名の覚えにくさ
CALDOの提供する多様なプログラムの名前が覚えにくく、選択時に混乱を感じることがあるとの声もあります。新規の参加者や多くのクラスを受講しようと考えている方にとっては少々面倒に感じられるかもしれません。
スケジュールの変更の少なさ
毎月のスケジュールに大きな変動が少ないため、新しいプログラムを試しにくい、または都合の良い時間にレッスンがない場合があります。
様々なプログラムを試したいという方には、スケジュールの調整が不便に思えるかもしれません。
| 会員種別 | 月会費（税込） | ご利用内容 |
|---|---|---|
| プレミアム | 12,650円 | 全営業時間利用可能、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ウェア上下のレンタル、水素水飲み放題 |
| フルタイム | 10,450円 | 全営業時間利用可能 |
| デイタイム | 9,350円 | 平日8:30〜18:00利用可能 |
| マンスリー4 | 8,800円 | 月4回 全営業時間利用可能（1日1回受講可能） |
2. ホットヨガスタジオLAVA イオンモール伊丹昆陽店
ヨガベーシック、リラックスヨガ、お腹引き締めヨガ、美脚ヨガ、カラダほぐしヨガ、ヨガビギナー、背中美人ヨガ、ネイチャーフィールヨガ など
※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。
| スタジオの特徴 | ホット、男女共用、水素水、マットキープ、ウッドストーン・スタジオ |
|---|---|
| 住所 | 〒664-0027 兵庫県伊丹市池尻4-1-1 イオンモール伊丹昆陽2F |
| アクセス | JR・阪急伊丹駅より｢1｣｢4｣｢7｣系統に乗車の場合｢池尻｣バス停下車｢17｣｢18｣系統に乗車の場合｢大樋橋｣バス停下車 |
| 定休日 | 不定休 |
| 入会金・手数料 | 入会金 5,000円（税込）／マンスリーメンバー登録金5,000円（税込）※体験レッスン当日に、ご入会いただく場合は無料のCPあり |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 駐車場・駐輪場 | あり |
| 予約方法 | |
「ホットヨガスタジオLAVA イオンモール伊丹昆陽店」は、男女共用のアクセス便利なスタジオです。
ここでは、美しいボディラインを実現するために、体の歪みを改善する3Dセンサによる姿勢パーソナル診断を実施しています。
また「ウッドストーン・スタジオ」には、ヒノキの床材の下に温かな鉱石を敷き詰め、床暖房で加温することにより、ホットヨガの効果を最大限に引き出しています。
この技術は特許庁によって特許権も認められており、健康と美を追求する方に最適な環境です。
| 会員種別 | 月会費（税込） | ご利用内容 |
|---|---|---|
| マンスリーメンバー・フリー | 16,800円 | ・フルタイム・全店通い放題・1日2レッスンまで受講可・運営管理費毎月480円（税込）別途 |
| マンスリーメンバー・ライト／フルタイム | 13,800円 | ・2店舗通い放題・1日1レッスン受講可・運営管理費毎月480円（税込）別途 |
| マンスリーメンバー・ライト／デイタイム | 11,800円 | ・平日17時までのレッスン受講可・運営管理費毎月480円（税込）別途 |
| マンスリーメンバー・４ | 8,800円 | ・1店舗限定・月4回まで・フルタイム・1日1レッスン受講可・運営管理費毎月480円（税込）別途 |
| マンスリーメンバー・４フルタイム 学割 | 4,800円 | ・16-24歳の学生対象・各種条件あり※詳細は公式サイトをご確認ください・フルタイム・1日1レッスン受講可・運営管理費毎月480円（税込）別途 |
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3.ルネサンス 伊丹
ホットヨガ45、ホットヨガ60、ホットヨガ リンパ45、ホットパワーヨガ45、ホットパワーヨガ60
※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。
| スタジオの特徴 | ホット、ジム併設スタジオ |
|---|---|
| 住所 | 〒664-0845 兵庫県伊丹市東有岡1-20 |
| アクセス | JR福知山線「伊丹駅」徒歩3分阪急「伊丹駅」より徒歩16分 |
| 営業時間 | 【有人営業時間】月曜～木曜 11:00～22:00土曜 11:00～20:00日曜・祝日 11:00～18:00 【無人営業時間／ジムエリア】月曜～水曜 22:00～翌11:00木曜 22:00～23:00土曜 9:00～11:00，20:00～翌11:00日曜・祝日 18:00～翌11:00 |
| 定休日 | 毎週金曜日、年末年始他 |
| 入会金・手数料 | 入会金 3,300円（税込）＋事務手数料 6,050円（税込） |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 駐車場・駐輪場 | 駐車場：あり（2時間30分まで100円 以降30分ごとに100円）駐輪場 ：あり（無料） |
| 予約方法 | |
「ルネサンス 伊丹」は、心と体を整えるためのプログラムを豊富に提供しています。
特にホットヨガは、32℃から36℃の温度設定のスタジオで行われ、適度な湿度が発汗を促進し、新陳代謝を高めます。
この環境下で行うヨガは血行を促進し、筋肉への適度な刺激が代謝をアップさせ、ストレス解消にも効果的です。
特に、リンパ系に焦点を当てた「ホットヨガ リンパ」クラスでは、リンパマッサージを取り入れることでさらなるむくみの解消や老廃物の排出が期待できます。
夕方以降に足のむくみや冷えが気になる方におすすめのプログラムです。
| 会員種別 | 月会費 | プラン説明 | 利用可能時間 |
|---|---|---|---|
| 初めての方限定 ジム・サウナおためし会員 | 5,500円 | 5ヶ月間限定利用可能エリア：ジム・サウナ・浴室ホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 月～木 11:00～22:00土 11:00～20:00日・祝 11:00～18:00 |
| 夫婦でおためし会員 | 4,400円 | 5ヶ月間限定夫婦でお得に利用可能全エリアアクセスホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 同上 |
| アンダー25ジム・サウナおためし会員 | 4,400円 | 25歳以下限定5ヶ月間限定利用可能エリア：ジム・サウナ・浴室ホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 同上 |
| 正会員 | 12,100円 | いつでも全エリアアクセスホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 同上 |
| アンダー30会員 | 11,000円 | 30歳以下限定いつでも全エリアアクセスホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 同上 |
| アンダー25会員 | 9,570円 | 25歳以下限定いつでも全エリアアクセスホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題※無人営業時間利用は18歳以上 | 同上 |
| 24Hジム会員 | 7,480円 | 無人営業時間いつでも利用可能有人営業時間は1日1時間限定ホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 月～木 11:00～22:00土 11:00～20:00日・祝 11:00～19:00 |
| 西2日本マスター会員 | 15,400円 | 西日本のルネサンス全店利用可能全営業時間使い放題ホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 同上 |
| 全国マスター会員 | 16,500円 | 全国のルネサンスを利用可能全営業時間使い放題ホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 同上 |
| アンダー17会員 | 8,470円 | 17歳以下限定有人営業時間のみ、全エリアアクセス可能ホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 月～木 11:00～22:00土 11:00～20:00日・祝 11:00～18:00 |
| 平日会員 | 9,900円 | 平日のみ利用可能無人営業時間使い放題ホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 月～木 11:00～18:00 |
| アフタヌーン会員 | 8,250円 | 平日の午後のみ利用可能ホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 月～木 13:00～18:00 |
| ナイト会員 | 9,350円 | 平日の夜のみ利用可能無人営業時間使い放題ホットヨガ受け放題オンラインレッスン受け放題 | 月～木 20:00～2:00 |
伊丹市のおすすめ「ホットヨガ」 スタジオまとめ
以上、伊丹市のホットヨガスタジオ3選をご紹介しました。
スタジオによって様々なプログラムや設備、コンセプトがあるので、ご自身のライフスタイルや通う目的に合わせてスタジオを選んでみてください。
また、最新情報やキャンペーン情報は、各スタジオの公式ウェブサイトやSNSアカウントから確認できますので、ぜひチェックしてみてください。
伊丹市でおすすめの「常温ヨガ」スタジオ紹介
伊丹市には、常温ヨガのスタジオも多数あります。
個性豊かなスクールがあるので続けて紹介していきます。
5. Earth Tree（アースツリー）
ヨガ ベーシック、ハタヨガ、産後ヨガ リラックス、産後ヨガ 骨盤矯正、マタニティヨーガ、パワーなヨガ、体幹トレーニングヨガ
※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。
| スタジオの特徴 | 常温 |
|---|---|
| 住所 | 〒664-0851 兵庫県伊丹市中央（詳細はメール又は電話でお伝えいたします） |
| アクセス | 阪急伊丹駅、JR伊丹駅から徒歩５分 |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 駐車場・駐輪場 | なし |
| 予約方法 |  |
Earth Treeは、最大6名までの少人数制で、明るく日射しが差し込むプライベートな空間でヨガを提供しているヨガスタジオです。
JR伊丹駅と阪急伊丹駅から徒歩わずか5分のアクセスの良さも魅力です。
マタニティから子育て中のママまで、3人の子育て経験豊富なインストラクターが、安産準備や産後の体型戻し、体の不調に対応しながら楽しく指導してくれます。
お子様連れのお客様も歓迎のスタジオのため、ママさんも安心して参加できるスタジオです。
| プラン名 | 料金 | 有効期限 |
|---|---|---|
| 体験（1回） | ¥1,000 | 1日 |
| 4回券 | ¥6,000 | 1カ月 |
| 1回券 | ¥1,800 | 当日 |
| プライベートレッスン | ¥3,500 | 当日 |
| マタニティ4回 | ¥6,000 | 出産まで |
5. ナチュラリーヨガ
アシュタンガヨガ、メディカルヨガ、ハタヨガ、パーソナルヨガ
※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。
| スタジオの特徴 | 常温 |
|---|---|
| 住所 | 〒664-0851 兵庫県伊丹市中央５丁目１ |
| アクセス | 阪急伊丹駅から徒歩5分JR伊丹駅から徒歩7分 |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 予約方法 | |
「ナチュラリーヨガ」では、心と体をヨガで調和させることを目指しています。
約4500年の歴史を持つヨガは、古代インダス文明のモヘンジョダロ遺跡の壁画にも描かれており、その伝統を現代にも引き継いでいます。
ヨガの呼吸法とアーサナ（ポーズ）を通じて、自律神経を整え、適度な筋力をつけることができます。
また、メンタルヘルスの向上にも効果が期待でき、体が柔らかくなることで可動域が広がります。
レッスン後は、デトックス効果による好転反応が現れることもありますが、これは身体の機能回復の証です。
楽しくポーズに慣れながら、健康的な身体を目指すことができるスタジオです。
| 会員種別 | 料金 | ご利用内容 |
|---|---|---|
| ウェルカム | 2,500円 | 初回者のみ3回分 |
| ドロップイン | 1200円 | 1回 |
| 4回分パス | 4,500円 | 4回分初回から9０日間有効すべてのレッスン可 |
6. Total Natural Beauty YOGA Studio Loose
やさしいヨガ、ストレッチヨガ、リラックスヨガ、ダイエットヨガ、フェイシャルヨガ・顔ヨガ 等
※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。
| スタジオの特徴 | 常温、女性専用 |
|---|---|
| 住所 | 〒664-0886 兵庫県伊丹市昆陽東６丁目９-4 ツウィナーズ鈴原3階 |
| アクセス | 阪急神戸線塚口駅北口より伊丹市バス37系統・40系統に乗り、堀池口バス停下車すぐ 阪急伊丹線新伊丹駅より北西へ徒歩16分 |
| 営業時間 | 日曜日10:00～17:00月曜日10:00～17:00水曜日10:00～17:00木曜日10:00～17:00金曜日10:00～17:00、19:30～21:30土曜日10:00～17:00 |
| 定休日 | 火曜日 |
| 入会金・手数料 | 5,000円※体験期間中の入会で1,000円引き |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 駐車場・駐輪場 | あり※事前に要確認 |
| 予約方法 | |
Total Natural Beauty YOGA Studio Looseは、女性専用で少人数制のヨガスタジオです。
心身ともに美しく健康になることを目指し、初心者や体が硬い方も気軽に参加できる様々なヨガクラスを提供しています。
フェイシャルヨガ（顔ヨガ）を含む様々なヨガプログラムを通じて、顔と体の若返りや健康の促進をサポートしています。
忙しい毎日を送る女性たちに、自分だけの特別な時間を提供し、穏やかで生き生きとした毎日を送るための場を創造しているスタジオです。
| プラン名 | 回数 | 料金 | 説明 |
|---|---|---|---|
| ヨガ初回体験レッスン（体験１回） | 1回 | 2,000円 | 初回のみ |
| ヨガ初回体験レッスン（体験２回） | 2回（期限１ヵ月） | 3,000円 | 初回体験後に適用可能 |
| 月２回プラン | 月2回 | 4,400円 | 月会費は2ヵ月分先払い（現金・PayPay・クレジット自動課金）基本曜日固定翌月まで1レッスンの振替可 |
| 月３回プラン | 月3回 | 4,950円 | 月会費は2ヵ月分先払い（現金・PayPay・クレジット自動課金）基本曜日固定翌月まで1レッスンの振替可 |
| 月４回プラン | 月4回 | 5,500円 | 月会費は2ヵ月分先払い（現金・PayPay・クレジット自動課金）基本曜日固定翌月まで1レッスンの振替可 |
| 追加レッスン | 1レッスン | 2,000円 | 追加で受ける場合 |
| 単発受講 | 1レッスン | 3,000円 | 単発での受講可能 |
8. Shanti Yoga
陰ヨガ、ベーシックヨガ、リラックスヨガ、パーソナルレッスン など
※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。
| スタジオの特徴 | 常温、女性専用 |
|---|---|
| 住所 | 〒664-0846 兵庫県伊丹市伊丹5丁目2-27 |
| アクセス | JR伊丹駅より徒歩5分阪急伊丹駅より徒歩8分 |
| 定休日 | 月曜日・水曜日 |
| 入会金・手数料 | なし |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 予約方法 | |
Shanti Yogaでは、アロマの香りに包まれながら、ヨガを通じて心身のリラクゼーションを体験できます。
サンスクリット語で「平和・平安・穏やか」という意味の「シャンティ」と、「結ぶ・結合する」という意味のヨガを組み合わせ、日々の忙しさから解放されるひとときを提供しています。
入会金なしで都度払い可能なので、気軽に通える点も魅力です。
また、少人数制で初心者の方も安心して参加できる環境が整っています。
| プラン種別 | 時間 | 料金 | 備考 |
|---|---|---|---|
| グループレッスン | 80分 | 2,000円 (マットレンタル込み) | |
| パーソナルレッスン | 60分 | 4,000円 (マットレンタル込み) | 女性限定 |
| パーソナルレッスン | 90分 | 5,800円 (マットレンタル込み) | 女性限定 |
| パーソナルレッスン (2名) | 60分 | 3,500円/人 (マットレンタル込み) | カップル/ご夫婦も可 |
| パーソナルレッスン (2名) | 90分 | 5,300円/人 (マットレンタル込み) | カップル/ご夫婦も可 |
| オンラインヨガ (グループ) | 60分 | 1,000円/人 | 最小開催人数2名 |
| オンラインヨガ (パーソナル) | 60分 | 1,800円/人 | 日時要相談 |
伊丹市でおすすめホットヨガスタジオを探している人の疑問14選
ホットヨガはよくない理由は何ですか？
高温多湿環境での激しい運動は脱水症状や熱中症のリスクが高まります。
また過度な無理はケガの原因にもなります。適切な水分補給と無理のない範囲で行うことが大切です。
ホットヨガを続けた結果どうなる?
継続することで柔軟性や心肺機能の向上、代謝の促進による痩身効果が期待できます。ただし、無理な続け方をすると逆効果になる可能性もあります。
適度な休息を取りながら、自分のペースで続けることをおすすめします。
ホットヨガは1回で効果ありますか?
1回のホットヨガで一時的な発汗やストレス解消効果は期待できますが、継続して行うことで本格的な効果が得られます。体力作りやダイエット目的であれば、習慣化することが大切です。
ホットヨガは週に何回くらいするのがいいですか?
初心者の方は週2〜3回から始め、徐々に慣れた上で週4〜5回のペースに移行するのがおすすめです。
過度に無理をせず、自分のペースを大切にしましょう。
ホットヨガは週2回で痩せますか?
週2回のホットヨガのみでは大幅な痩身効果は期待できません。
適度な運動と食事管理を組み合わせることで、健康的に痩身を目指せます。継続して行うことが何よりも大切です。
ホットヨガを続けると痩せますか?
適切な継続により、代謝の促進や筋力アップなどから痩身効果が期待できます。ただし、ホットヨガのみならず、食生活の改善や他の運動との併用が推奨されます。
ホットヨガをやってはいけない人は?
妊娠中の方、持病がある方、熱に弱い方は控えた方が賢明です。高温環境への順応が難しく、健康リスクを伴う可能性があります。必ず医師に相談するようおすすめします。
ホットヨガの後はお腹がすきますか?
ホットヨガの激しい運動と発汗で、多くのエネルギーを消費するためお腹がすくリスクが高まります。適切な栄養補給が必要不可欠です。ヨガ終了後はおやつや軽食を用意しておくと良いでしょう。
生理中にホットヨガはできますか?
通常の生理ならホットヨガ自体は問題ありませんが、生理痛や貧血がある場合は控えた方が無難です。体調を確認し、軽めの運動でも無理のないようご注意ください。
ホットヨガの後にお風呂に入るのは良くないですか?
入浴は適度な範囲で構いませんが、熱い風呂に長時間つかると脱水症状を招く恐れがあります。ホットヨガ後は体を冷まし、十分に水分を補給してから入浴するのがおすすめです。
ホットヨガで血液がドロドロになるのはなぜですか?
高温多湿な環境で激しく動くと、体液の失われる割合が大きくなり、一時的に血液が濃縮(ドロドロ)する可能性があります。こまめな水分補給が重要です。
生理2日目にホットヨガはできますか?
生理2日目でも軽い運動程度であればホットヨガ自体は可能です。ただし個人差があり、生理痛や貧血がひどい場合は控えた方が賢明です。無理のない範囲で行うことが大切です。
ホットヨガの前に空腹で行った方がいいですか?
空腹時に激しい運動をすると低血糖やめまいのリスクが高まるため、ホットヨガの前にはしっかりと食事を済ませることが推奨されます。一方で胃もたれを避けるため、過剰な食事も避けましょう。
ホットヨガの次の日に下痢になるのはなぜ?
ホットヨガの激しい運動と発汗により、体内の電解質バランスが崩れ、胃腸への負担が高まることがあります。次の日に下痢が起こるケースがあります。ヨガ後の十分な水分補給が重要です。
ホットヨガの次の日はなぜだるいのでしょうか?
ホットヨガは高温環境でのハードなトレーニングです。体力的にもかなりの負荷がかかります。次の日にだるさを感じるのは、筋肉の疲労やエネルギー消費の影響によるものです。休養を十分にとり、回復を図ることが大切です。
※本記事では下記サイトの情報を参考にしています。
https://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20200709_1.html