自由が丘（東京都目黒区）は、オシャレな街並みやカフェ・レストラン、ショップなどが点在し、多くの人々から愛されている素敵な街です。
今回は、「自由が丘」で人気の「ホットヨガ」と「常温ヨガ」スタジオについてご紹介していきます。
「ホットヨガ」とは、通常のヨガのポーズを高温多湿のスタジオで行うことで、より効果的に身体を動かすことができるヨガのスタイルです。
自由が丘のどのスタジオに通うか迷っている人の指針になれば幸いです！
自由が丘にあるホットヨガスタジオおすすめ厳選3選！
＼当サイトの結論はこちら ／
| スタジオ名 | ホットヨガロイブ（loive）自由が丘店 | ホットヨガスタジオLAVA 自由が丘学園通り店 | Lala Aasha（ララーシャ）自由が丘店 |
|---|---|---|---|
 |  |  | |
| 総合評価 | 4.24 | 4.19 | 4.02 |
| 体験 | 0円（税込） | 0円（税込） | 0円（税込） |
| 入会金 | 入会金・1,100円 手数料5,170円（税込） | 入会金・登録金 各5,000円（税込） | 入会金 10,000円（税込） |
| キャンペーン | 入会金・登録金無料、 3ヶ月の会費割引のCPあり | 入会金・登録金無料、 3ヶ月の会費割引のCPあり | 入会金・登録金無料、 翌月の会費割引のCPあり |
| 料金体系 | 月額制 | 月額制 | 月額制・チケット |
| 定休日 | 毎週月曜日 | 毎週金曜日 | 毎週木曜日 |
| 住所 | 奥沢５丁目 | 自由が丘2丁目 | 自由が丘2丁目 |
| 自由が丘駅より | 南口より徒歩2分 | 正面口より徒歩4分 | 正面口から徒歩3分 |
| 公式サイト |  | | |
※ 当サイトのランキングコンテンツは、公式サイト及び第三者調査機関から提供されたデータに基づいて作成されています。各比較基準をポイント化し、その総合得点に基づいて独自にレーティングを決定しています。評価は定期的にコンテンツチームにて見直しを行っています。
ホットヨガスタジオ・ランキングの根拠（2024年）
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自由が丘にあるホットヨガの料金相場
| 自由が丘周辺にあるホットヨガスタジオの相場 | |
|---|---|
| 体験料金 | 0円 |
| 入会金 | 3,300円〜10,000円 |
| フルタイムプラン | 10,560円〜17,800円 |
| マンスリー4（月4回） | 8,910円〜9,625円 |
自由が丘は、ヨガやピラティスの激戦区なので体験するときのハードルは高いです。
ただ、場所柄、月会費は他の地域より高く設定されていますがフルプランでなければ手頃な価格で通えるのも特徴です。
自由が丘にある「ホットヨガ」スタジオの3選の口コミを比較
| ※ Googleの口コミ参照（2024.10 現在） | |
|---|---|
| ホットヨガロイブ（loive）自由が丘店 Googleの評価 4.7（112） | ■ 良い口コミ 初めてのヨガ体験。ここでのヨガは本当の呼吸法です。女性専用です。さまざまなクラスが用意されており、ニーズに応じて選択できます。 ピラティスとダンスを組み合わせたヨガクラスもございます。 ヨガをするのがもっと楽しくなりました。ここのスタッフはとてもフレンドリーで、わかりやすい言葉で説明してくれますし、体も綺麗です。スタッフの皆様のような体格になるために頑張りたいと思います。（引用） プログラムが多岐に渡っている為、ゆったりしたものからワークアウト系の激しいものまで楽しめて良いです☆インストラクターの皆さんも教え方が上手なので楽しくレッスンが受けることが出来ます☆（引用） ロケーションとクラスの種類が多いので、トライアルに行きました。ドアを開けると明るい雰囲気が広がり清潔感がたっぷりです。レッスンの進め方も好みに合いました。インストラクターの方の声のトーンと動作の見せ方が上手で、初めての私でも、戸惑いなくヨガを楽しめました。（引用） インストラクターの方がかわいくてテンションが上がります。女性ばかりでレッスン時もみんないい意味で自分のことしか見ていないので、ヨガに集中できてよい環境です。（引用） |
| ■ 悪い口コミ オンラインで予約できてて案内メールも届いているのにかかわらず直前に店都合でキャンセル。なんのための予約システムなんでしょう。スケジュールあけてるので迷惑です。あと、このスタジオは芋洗ヨガ。マットの間隔1０センチくらいで隣の人とかなり近く、ポーズ次第で、前の人の足が自分の水やタオルに当たってしまう。更衣室の換気が悪く、水回り臭すぎ。ドライヤーも埃が詰まったままで、シャワー室の近くはツンとした匂いがするし、待合場所も髪の毛が落ちたままでスタッフさん気がつかないのが不思議。もう少しクラス以外の環境にも配慮が必要だと思います。。。（引用） | |
| ホットヨガスタジオLAVA 自由が丘学園通り店 Googleの評価 4.7（80） | ■ 良い口コミ 運動不足解消のために、子供も大きくなって自分時間ができたタイミングで通い始めました。初めはダイエット目的でしたが体を動かすことの快適さと、同時に柔軟性も高められ満足しています。予約も空きがあれば直前でもできますし、キャンセルも1時間前まで可能なので融通が効き、通いやすいです。（引用） コロナ禍で1年間休会し、昨年復会しました。休会したことでヨガ、そしてLAVAさんのありがたみを痛感しました。インストラクターの皆さんにはいつも元気とパワーいただき感謝です🙏✨（引用） |
| ■ 悪い口コミ 3年通いましたが、コロナ当初から経営陣から利用者に向けたメッセージは皆無だったことは、とても残念でした。経営者の方が、「コロナは若い人にはかからないから休業せずに営業する」とイントラに研修しているビデオを見て、衝撃を受け即退会しました。（引用） | |
溶岩ホットヨガ＆セルフエステ Lala Aasha 自由が丘店 Googleの評価 4.5（42） | ■ 良い口コミ 暖房ではなく床からのホットヨガがよく。（暖房は乾燥するのと芯が温まらないので）家ではできないヨガが実践できてます。また大手チェーンにありがちなどのインストラクターでもフローがパターン化されてて同じということがなく季節やその時に合わせて変化してくれるので飽きません。（引用） こちらに通い、ヨガにハマってしまいました！レベル1からレベル3まであり、私はヨガ初心者なのでレベル1を受けていますが、キツすぎる事はなく、かなりリラックスモードで出来て、毎回気持ちがいいです。どの先生も良く、スタジオも綺麗でここに通って良かったです。（引用） 自由が丘の駅から近い溶岩ホットヨガでスタジオの床が絶妙に暖かく、その中でヨガをすると体の深部から暖まり、冷え性の私には最高な場所です。店内も綺麗で安心です。セルフエステも個室で安心です！（引用） |
■ 悪い口コミ 移転後、大きな柱が2本のスタジオ…インストラクターが見にくいし、閉塞感がすごい。各インストラクターも困っていました。こんなことなら移転前の方が良かった。それから予約が取りにくい。コロナ後人が増えたのにクラスは増えておらず、今まで通りにはいかない。土日ですら午後クラスがない。クラス増やしてください。キレイだし、女性専用も嬉しいし、インストラクターも素敵な人が多いのに残念。（引用） いつも気持ちよく利用させてもらっています。予約もとりやすいし綺麗だし、何より駅から近くて通いやすい。今後も通わせていただきます。星が１つ少ないのはヨガ中に電車の音、遮断機の音がするので1減らしました。近いからこそですがw（引用） | |
自由が丘でオススメの「ホットヨガ」スタジオ紹介
自由が丘には、さまざまな「ホットヨガ」教室があります。
それぞれに特徴があるため、受講前には、自分に合った教室を選ぶことが大切です。
以下では、自由が丘で受講できる代表的な「ホットヨガ」教室の特徴と詳細についてご紹介します。
1. ホットヨガロイブ（loive）自由が丘店
スタンダード60，アロマリラックスヨガ、ディーププレスヨガ、全身ととのう寝たまんまヨガ、膣トレビューティヨガ、フェイスアップヨガ、ボールでゆるめてゆがみとりヨガ、免疫セラピーヨガ、リンパデトックスヨガ など
※ 導入プログラムは店舗によって異なりますので公式サイトでご確認ください。
| 総合評価 | 4.24 |
| スタジオの特徴 | 女性専用・ピラティス・エクササイズ・ダンス系 |
| 住所 | 〒 158-0083 東京都世田谷区奥沢５丁目２５−７ アポラン自由が丘3階 |
| アクセス | 東急東横線・大井町線「自由が丘駅」南口より徒歩2分 |
| 営業時間 | 火曜日 10時00分～22時00分 水曜日 10時00分～22時00分 木曜日 17時00分～22時00分 金曜日 10時00分～22時00分 土曜日 10時00分～18時30分 日曜日 10時00分～16時45分 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 入会金 | 入会金・1,100円（税込）、事務手数料・5,170円（税込） ※ 体験当日のご入会と継続プランのご契約で無料 |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 予約方法 | |
「ホットヨガロイブ自由が丘店」は、「自由が丘駅」南口から徒歩2分の場所にある女性専用ホットヨガスタジオです。
シャワールームやパウダールームも完備。
ウェアやタオルのレンタルもあるのでお出かけのついでに利用ができます。
プログラムはホットヨガをはじめ、ピラティス、エクササイズ、ダンス系などバリエーション豊富にご用意。
まずは上下ウェア、バスタオル、フェイスタオルのレンタルとお水2本セットの手ぶら体験レッスン0円から体験ができます。
ホットヨガロイブ（loive）自由が丘店のメリット
女性専用スタジオ
ホットヨガロイブ自由が丘店は女性専用スタジオであり、これによって女性の利用者はよりリラックスした環境でヨガを楽しむことができます。女性特有のニーズに配慮した設計やプログラムが提供されています。
幅広いプログラム
店舗では様々なヨガのクラスが用意されています。初心者から上級者まで、さまざまなレベルやニーズに合わせたプログラムが提供されており、個々の目的や体調に応じて最適なクラスを選ぶことが可能です。
手ぶらで参加可能
ウェアやタオルなどのレンタルサービスが提供されているため、手ぶらで参加することができます。これにより、ヨガを始めたいと思っても必要な装備がないという障壁が取り除かれます。
アクセスの良さ
自由が丘駅から徒歩2分の場所にあり、交通アクセスが非常に便利です。忙しい日常の中でもスタジオへのアクセスが容易なため、定期的に通いやすい環境が整っています。
清潔な施設
スタジオ内は清潔感があり、衛生環境が徹底されています。快適な環境でヨガを行うことができ、リラックス効果も高まります。
プロフェッショナルなインストラクター
インストラクターは専門的な研修を受けており、初心者でも分かりやすい指導を行っています。質の高いレッスンを受けることができるため、ヨガの効果を最大限に享受することが可能です。
ホットヨガロイブ（loive）自由が丘店のデメリット
予約システムの問題
利用者の一部は、オンライン予約が完了しているにもかかわらず、直前にスタジオの都合でキャンセルされることがあると指摘しています。これにより、ユーザーのスケジュール管理に支障をきたす可能性があり、不便を感じることがあります。
空間の狭さ
いくつかのレビューでは、スタジオ内のスペースが狭く、特に混雑する時間帯には快適さが減少するとの指摘があります。隣の人との距離が近いため、リラックスしてヨガに集中するのが難しくなる可能性があります。
更衣室とシャワーの清潔度
一部の利用者からは、更衣室やシャワールームの清潔度に関して否定的な意見もあります。特に水回りの臭いや清掃の不十分さが指摘されており、利用者の快適性に影響を与える可能性があります。ただ、口コミに書かれたことにより改善されている可能性があります。
料金の高さ
自由が丘の地域特性上、ホットヨガロイブの月会費が他の地域と比べてやや高めに設定されていることがあります。これにより、予算に制約のある方にとっては負担が大きくなる可能性があります。
会員証の再発行費用
会員証を紛失した場合、再発行に費用がかかるという口コミがあります。この費用が利用者にとって予期せぬ追加費用となる可能性があります。
| 会員種別 | 時間帯 | 概要 | 料金/月 |
|---|---|---|---|
| フルタイムプラス会員 | フルタイム（全営業時間） | 1ヶ月通い放題 （1日2レッスン） | 17,600円(税込)/月 |
| フルタイム会員 | フルタイム（全営業時間） | 1ヶ月通い放題 （1日1レッスン） | 10,923円〜15,620(税込)/月 |
| デイタイム会員 | デイタイム（平日15時開始レッスンまで） | 1ヶ月通い放題 | 8,888円～13,640円(税込)/月 |
| 月4回会員 | フルタイム（全営業時間） | 月4回までレッスンを受講可能 | 10,800円(税込)/月 |
＼ 体験は、しっかり60分 ／
2. ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘学園通り店
ヨガビギナーコース、リンパフレッシュヨガ、お腹引き締めヨガ、骨盤筋整ヨガ、肩こり改善ヨガ、ほっそり二の腕ヨガ、美脚ヨガ
※ 導入プログラムは店舗によって異なりますので公式サイトでご確認ください。
| 総合評価 | 4.19 |
| スタジオの特徴 | ホット、女性専用、水素水、マットキープ、ウッドストーン・スタジオ、ハイパーナイフ |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-9-17 Gビル自由が丘01A館 B1F（旧NEXTビル） |
| アクセス | 東急東横線・大井町線「自由が丘駅」正面口より徒歩4分 |
| 営業時間 | 8:30～22:00（詳細はレッスンスケジュールをご確認ください） |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
| 駐車場・駐輪場 | なし |
| 入会金 | 入会金・登録金 各5,000円（税込） ※体験レッスン当日に、ご入会・マンスリーメンバーにご登録いただく場合は無料となります。 |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 予約方法 | |
「ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘学園通り店」は、「自由が丘駅」正面口より徒歩4分のヨガスタジオです。
一番、料金が手頃な4フルタイムの「マンスリーライト」プランでも近所にある「自由が丘店」どちらも利用可能になるのが特徴です。
LAVA（ラバ）が独自開発したウッドストーンスタジオでもあります。
ウッドストーン・スタジオは、ヒノキの床材の下に 遠赤外線を放つシリカを含むオリジナルストーンを敷き、その下から床暖房で温めることで、LAVAのホットヨガの様々な効果をさらに高めています。
エステサロン導入店舗なので別料金になりますがエステも受けることが可能です。
| 会員種別 | 時間帯 | 概要 | 料金/月 |
|---|---|---|---|
| マンスリー メンバー | フルタイム （全営業時間） | 対象店舗： 全店 ご利用回数： 2回まで/日 予約： 1回4件まで | 16,800円 (税込)/月 |
| マンスリー ライト | フルタイム （全営業時間） | 対象店舗 2店舗 ( 自由が丘学園通り店・自由が丘店＋お好きな1店舗) ご利用回数 1回まで/日 予約 1回3件まで ※ご利用には「プラス1制度」登録手続きが必要です。月額が高い店舗をプラス1制度で登録する場合は、高い店舗の月額が適用されます。 | 15,800円 (税込)/月 |
| デイタイム（平日17時開始レッスンまで） | 対象店舗 2店舗 (自由が丘学園通り店・ 自由が丘店・自由が丘学園通り店＋お好きな1店舗) ご利用回数 1回まで/日 予約 1回3件まで ※ご利用には「プラス1制度」登録手続きが必要です。月額が高い店舗をプラス1制度で登録する場合は、高い店舗の月額が適用されます。 | 13,800円 (税込)/月 | |
| マンスリー メンバー | 4フルタイム （全営業時間） | 対象店舗 2店舗 ( 自由が丘学園通り店・自由が丘店限定) ご利用回数 1回まで/日 4回まで/月 予約 1回2件まで | 10,800円 (税込)/月 |
＼ 入会キャンペーン・お試しプラン＆手ぶら体験 ／
3. 溶岩ホットヨガ＆セルフエステ Lala Aasha（ララーシャ）自由が丘店
骨盤ビューティーヨガ、美的アンチエイジングヨガ、ホイールヨガ、ビギナーヨガ、月のヨガ、朝の太陽ヨガ、パワーヨガ、体の軸を整えるヨガ、ミュージックフローヨガ、Boost Hiit
※ 導入プログラムは店舗によって異なりますので公式サイトでご確認ください。
| 総合評価 | 4.02 |
| スタジオの特徴 | 溶岩ホットヨガ・リフォーマーピラティスパーソナルトレーニング・セルフエステ |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-9-15ユレカビルB1 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅正面口から徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日／10:00〜22:00 土日祝／10:00〜17:00 |
| 定休日 | 毎週木曜日 |
| 入会金 | 入会金10,000円（税込） ※体験入会後に入会すると無料となります |
| 器具のレンタル | ○ フリーアメニティ（大小タオル、ヨガマット 、シャワー・ボディソープ、スキンケア） |
| 予約方法 | |
『あなた本来の美しさを温めてつくる』というコンセプトを持つ「Lala Aasha（ララアーシャ）自由が丘店」では、セミプライベートな雰囲気の中で溶岩ホットヨガを体験できます。
このスタジオは、天然の溶岩石プレートを使用し、床暖房で温められた独特の環境でヨガを行うことができます。
少人数制のレッスンで、体の芯から温めながらデトックス効果の高い滝汗を体験できます。溶岩ホットヨガは通常のホットヨガに比べて保温効果が高く、代謝アップにも効果的です。
その他のサービスとして、LALA PILATES（ララピラティス）、LALA FIT（ララフィット）、LALA ESTHE（ララエステ）も提供しており、無料のタオル、ヨガマットレンタル、アメニティも完備しています。
初回来店者向けのキャンペーンも実施中ですよ。
| 会員種別 | 料金（税込）/月 | 時間帯 |
|---|---|---|
| フルタイム | 14,960円 | 全営業日利用可能 |
| デイタイム | 12,760円 | 平日８:３０～１８:００ |
| マンスリー4 | 10,340円 | 月４回全営業日 |
| チケット会員 | 3,850円〜31,240円 | 1・3・6・12回券 |
＼ トリプル0入会キャンペーン実施中 ／
4. ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘店
ヨガビギナーコース、リンパフレッシュヨガ、お腹引き締めヨガ、骨盤筋整ヨガ、肩こり改善ヨガ、ほっそり二の腕ヨガ、美脚ヨガ
※ 導入プログラムは店舗によって異なりますので公式サイトでご確認ください。
| 総合評価 | 3.64 |
| スタジオの特徴 | ホット、女性専用、水素水、マットキープ |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘3-7-18 ノア21 3F |
| アクセス | 東急東横線・大井町線「自由が丘駅」正面口より徒歩5分 |
| 営業時間 | 8:30～22:00（詳細はレッスンスケジュールをご確認ください） |
| 定休日 | 毎週木曜 |
| 駐車場・駐輪場 | なし |
| 入会金 | 入会金・登録金 各5,000円（税込） ※体験レッスン当日に、ご入会・マンスリーメンバーにご登録いただく場合は無料となります。 |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 予約方法 | |
「ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘店」は、「自由が丘駅」正面口より徒歩5分のヨガスタジオです。
閑静な住宅街にあり、落ち着いた雰囲気が特徴です。
一番、料金が手頃な4フルタイムの「マンスリーライト」プランでも近所にある「自由が丘学園通り店」どちらも利用可能になるのが特徴です。
3Dセンサによる「姿勢パーソナル診断」実施店なので体の歪みがわかるのて改善していくことも可能です。
| 会員種別 | 時間帯 | 概要 | 料金/月 |
|---|---|---|---|
| マンスリー メンバー | フルタイム （全営業時間） | 対象店舗： 全店 ご利用回数： 2回まで/日 予約： 1回4件まで | 16,800円 (税込)/月 |
| マンスリー ライト | フルタイム （全営業時間） | 対象店舗 2店舗 ( 自由が丘店・自由が丘学園通り店＋お好きな1店舗) ご利用回数 1回まで/日 予約 1回3件まで ※ご利用には「プラス1制度」登録手続きが必要です。月額が高い店舗をプラス1制度で登録する場合は、高い店舗の月額が適用されます。 | 15,800円 (税込)/月 |
| デイタイム（平日17時開始レッスンまで） | 対象店舗 2店舗 ( 自由が丘店・自由が丘学園通り店＋お好きな1店舗) ご利用回数 1回まで/日 予約 1回3件まで ※ご利用には「プラス1制度」登録手続きが必要です。月額が高い店舗をプラス1制度で登録する場合は、高い店舗の月額が適用されます。 | 13,800円 (税込)/月 | |
| マンスリー メンバー | 4フルタイム （全営業時間） | 対象店舗 2店舗 ( 自由が丘店・自由が丘学園通り店限定) ご利用回数 1回まで/日 4回まで/月 予約 1回2件まで | 10,800円 (税込)/月 |
＼ 入会キャンペーン・お試しプラン＆手ぶら体験 ／
自由が丘のおすすめ「ホットヨガ」 スタジオまとめ
今回は、「自由が丘」でおすすめの「ホットヨガ」スタジオについてご紹介してきました。
今回、ご紹介した中で一番のおすすめは「ホットヨガロイブ（loive）自由が丘店」です。
クチコミ評価も高く、インストラクター、施設ともに評判が良いです。
また、「ホットヨガ LAVA（ラバ）」は近所に「自由が丘店」と「自由が丘学園通り店」と2店舗あり、同時に利用できるプランがあるのが魅力的です。自由が丘店は、木曜日。自由が丘学園通り店は、金曜日がお休みなので休業日もカバーできます。
店舗によって、設備が違うのでまさに一石二鳥といって良いでしょう。
ヨガだけではなくピラティスもやってみたいあなたは、「Lala Aasha（ララアーシャ）」を選択しても良いと思います。
上記の「ホットヨガ」＆「常温ヨガ」スタジオを選ぶ際の基準5ポイントを改確認していただき、あなたにぴったりのスタジオをチョイスしてくださいね。
すべての店舗で随時、お得な体験が受けられますので気になったスタジオあれば是非、足を運んでみてください。
自由が丘でオススメの「常温ヨガ」スタジオ紹介
自由が丘には、「ホットヨガ」スタジオ以外にも個性豊かな「常温ヨガ」のスクールがあるので続けて紹介していきます。
hana自由が丘の常温ヨガ一位の「zen place pilates & yoga」ではお得なキャンペーン実施中です。
体験当日入会で「スターターセット」プレゼント＆入会金は0円。体験当日に特別レッスンをご申込みで書籍「ピラーティス」1冊プレゼント！※zen placeでしか手に入らない書籍となっております。（キャンペーン詳細はこちら ）。
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5. zen place pilates & yoga 自由が丘 第1スタジオ
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ、男女兼用、ピラティス |
| 住所 | 〒158-0083 東京都 目黒区自由が丘 2-9-15 中村ビルB1 |
| アクセス | 東急東横線 自由が丘駅から徒歩2分 |
| 営業時間 | 平日： 7:00-21:00 土日祝： 7:00-18:00 |
| 駐車場・駐輪場 | なし |
| 入会金 | 入会金・登録金 各5,000円（税込） ※体験レッスン当日に、ご入会・マンスリーメンバーにご登録いただく場合は無料となります。 |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 予約方法 |  |
「zen place pilates & yoga 自由が丘 第1スタジオ」は、男女問わず、全ての方が心地よく通える空間となっております。
スタジオは、ピラティスがメインでヨガもできるスタジオでピラティスやヨガを通じて自分自身に出会える場所を提供しています。
様々な動きを通じて、心の状態や身体のあり方、その変化に気づき、『Whole Body＝全体の健康』を追求し、学び、豊かに生きる力を育んでいきます。
「zen place」は、アメリカ発のBASI Pilatesに認定されており、世界30カ国以上で展開するこの教育団体のもと、全店マシン完備の本格ピラティススタジオとして運営しています。
インストラクターは全員がスタジオ専属の社員で、BASI Pilatesの資格を有し、定められた厳しい基準をクリアしています。資格取得後も、インストラクターは海外講師の研修に参加し、知識・指導技術を日々ブラッシュアップしています。
スタジオには、ピラティス専用マシンや様々な器具が完備されており、プロアスリートやダンサーから、高齢者やリハビリを必要とする方まで、全ての方が安全にトレーニングを行うことができます。
グループレッスンは少人数制で、基本クラスから焦点を当てたクラス、楽しいクラスなど、多種多様なレッスンを提供しています。また、プライベートレッスンでは、完全オリジナルメニューを通じて、マットやマシンレッスンの効果をより深く感じていただけます。
「zen place pilates & yoga 自由が丘 第1スタジオ」で、心と身体の健康を追求し、自分らしく豊かに生きる力を手に入れましょう！
※ 自由が丘第1スタジオはピラティスメインのためヨガでは体験予約できませんので予めご注意ください。
体験レッスン
| 1回体験 | 2週間体験 | |
| グレード01 | 3,300円／1回（税込） | 11,858円（税込） |
1回体験 …マットグループレッスン1回体験
2週間体験 …マットグループレッスン体験 2週間通い放題
月額料金
| フリープラン | デイフリー | 月4 | 月6 | |
| グレード01 | 16,940円／月（税込） | 13,552円／月（税込） | 10,450円／月（税込） | 14,520円／月（税込） |
フリープラン …全てのマットグループレッスン通い放題
デイフリープラン …平日9時から18時までお好きなマットグループレッスン通い放題
月4/6回 … 指定した回数、どこでも通い放題
すべてのプラン …他店舗利用料無料
6.リラヨガ・インスティテュート（自由が丘校）
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・男女兼用 |
| 住所 | リラホリスティックカレッジ（自由が丘校） 東京都目黒区自由が丘2-15-10 A&Dハウス201 |
| アクセス | 東急東横線・副都心線「自由が丘」駅徒歩2分 |
| 営業時間 | 一般クラスのスケジュールを確認してください |
| 入会金 | メンバー登録料 各1,000円（税込） ※無料キャンペーンあり |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 予約方法 | （「一般クラス」をご確認ください） |
「リラヨガ・インスティテュート」は、全米ヨガアライアンス認定のティーチャートレーニングスクールです。
その中で一般のヨガクラスも「自由が丘」の「リラホリスティックカレッジ」と「学芸大学」の「リラヨガ・インスティテュート」で行われています。
ヨガ指導者養成の専門校だから提供できる「学べる」ヨガレッスンを受講できます。
伝統的なヨガ哲学と最新の機能解剖学を組み合わせたアプローチで、身体だけでなく心もしっかりとケア。
安全で効果的なアーサナの実践を通じて、自宅や旅先でもヨガの効果を再現できる力を身につけることができます。
レッスンは「安全第一」を大原則とし、正しいアラインメントに重点を置いています。その結果、筋トレと柔軟性アップの効果を最大限に引き出し、怪我のリスクを大幅に減少させることができます。
さらに、クラス冒頭ではインドの伝統的なヨガ哲学を取り入れた小話を通じて、日常生活の中でのストレスや悩みを解決するヒントを提供。
ヨガの精神性を深めることで、心の安定と身体のリズムを取り戻すサポートをしてくれます。
また、インスティテュートのレッスンは一期一会の特別で毎回異なるテーマに基づき、その日の生徒のレベルに合わせた最適な内容で進められます。同じレッスンは二度と繰り返されない、真の一期一会のヨガ体験ができます。
近くにはオーガニックレストランやおしゃれなカフェもあり、ヨガの前後にリラックスした時間を過ごすことができます。
リラヨガ・インスティテュートで、心と身体のリフレッシュを体験しませんか？
| プラン | 価格 | 備考 |
|---|---|---|
| 1回参加（ドロップイン） | 一般：3,000円 | |
| 4回チケット | 一般：10,000円 | 有効期限：2ヶ月 |
| 10回チケット | 一般：18,000円 | 有効期限：4ヶ月 |
| 月4回プラン | 9,000円 | |
| 月8回プラン | 14,800円 |
7.ヨガステ 自由が丘店
やさしいヨガ・アロマリラックスヨガ・ヒーリングヨガ・女性のためのヨガ・はじめてのピラティス・姿勢改善ピラティス・朝ヨガ（リセット）・朝の瞑想ヨガ・呼吸を深める夜ヨガ ・就寝前の瞑想ヨガ・骨盤調整ヨガ・骨盤調整ピラティス・スタイルUPヨガ・腸活ヨガ ・むくみ解消ヨガ・朝ヨガ（エナジー）・朝のフローヨガ・おやすみ前のストレッチヨガ・リンパデトックスヨガ・美シェイプヨガ・アクティブフローヨガ・ピラティスフロー・マンスリーレッスン・ベビママヨガ
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・女性専用 |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-9-12 ワイム自由が丘ビル2F・3F |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅正面口から徒歩3分 |
| 営業時間 | 【月・火】7:00-22:30 【水曜日】12:00-21:00 【木曜日】7:00-22:30 【金曜日】7:00-21:00 【土・日】10:00-18:00 |
| 定休日 | お盆・年末年始・その他臨時休業の場合あり。※祝日は10:00-18:00になります。 |
| 入会金 | 入会金11,000円（税込） ※体験入会後に入会すると無料となります |
| 器具のレンタル | ○（マットはメルマガ会員は、無料レンタル可能） |
| 予約方法 | |
「ヨガステ 自由が丘店」は、自由が丘駅から徒歩3分の場所に位置する女性専用常温ヨガスタジオです。
地域最安値の月額9,900円+税で通い放題になるため、学生、キャリアウーマン、産後のママ、運動不足の主婦、初心者からシニアまで、女性のあらゆる世代の方に通いやすい料金設定となっています。
「ヨガステ 自由が丘店」は、駅から近く、夜でも安心して通える環境にあります。
月間250本以上のレッスンがあるため、朝ヨガは7:30から、最終レッスンは22:00まで受講可能です。在籍するヨガインストラクターは25名以上で、多彩なスタイルのレッスンを提供しています。
明るく開放的な空間で、女性専用という安心感のあるスタジオで、気兼ねなくヨガを楽しめます。地下にあるような暗いスタジオとは異なり、低層階に位置しているため、明るく快適な空間でレッスンを受けることができます。
無料体験も実施中です。
スタジオ（恵比寿・自由が丘）＋オンライン通い放題
| プレミアム（通い放題）12ヶ月コース | 9,900円（税込10,890円）/月 |
| プレミアム（通い放題）1ヶ月コース | 11,900円（税込13,090円）/月 |
8.サラヨガインスティテュート（Sarah yoga Institute）自由が丘駅
アートオブヨガ（椅子美人・ムーブメント・ボディバランス）
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・女性専用 |
| 住所 | 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢５丁目２４−２ 自由が丘 B.L Aoki 202 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅南口から徒歩3分、奥沢駅から徒歩4分 |
| 営業時間 | 月10:00～15:00 火9:00～18:00 水9:00～21:15 木14:00～19:00 金10:30～16:00 土16:00～17:30 日9:00～18:00 |
| 入会金 | 入会金11,000円（税込） ※体験入会後に入会すると無料となります |
| 器具のレンタル | ○（レッスンで必要なものは無料） |
| 予約方法 | |
「サラヨガインスティテュート」は、自由が丘駅から徒歩3分、奥沢駅から徒歩4分の場所にあるヨガスタジオです。
「Sarah yoga Institute」では、正しい身体の使い方を一から学ぶことができ、初心者から上級者まで、幅広いレベルの方々が参加できるレッスン内容となっています。
レッスンの最後には、クリスタルボウルを使用したシャバアーサナを行い、室内を暗くして目を閉じ、呼吸に意識を向けながら脱力する時間を過ごします。
ヨガをする目的は人それぞれですが、柔軟性を高めたり、体幹力や筋力をつけることができます。そして、身体を整えた後は、クリスタルボウルの響きと共にシャバアーサナで心と身体を整える感覚を味わっていただけます。
また、「Sarah yoga Institute」ではオリジナルレッスン「アートオブヨガメソッド」を体感することができます。
このメソッドは、一般的なヨガ教室で行われる見よう見まねのポーズではなく、ある点に着目して構築されたものです。
初心者からヨガ経験者まで、どなたでも受講可能です。運動不足の方や初めての方も、フィジカルトレーナーの先生による監修で安心して参加できます。
| プラン | 価格 | 備考 |
|---|---|---|
| 月4回クラス（発行日より3か月有効） | 16,500円（税込） | |
| 1か月フリープラン（発行日より3か月有効） | 46,200円（税込） 1か月あたり14,000円 | |
| 3か月フリープラン（発行日より3か月有効） | 46,200円（税込） 1か月あたり14,000円 | 月に1度30minのパーソナルレッスンを受けられます。 |
| 6か月プラン（発行日より6か月有効） | 85,800円（税込） 1か月あたり13,000円 | 月に1度30minのパーソナルレッスンを受けられます。 |
| 1年プラン（発行日より1年有効） | 158,400円（税込） 1か月あたり12,000円 通常の1か月フリープランより、1か月6,000円お得 | 月に1度30minのパーソナルレッスンを受けられます。 |
9. アシュタンガヨガ自由が丘
マイソール・アシュタンガヨガ入門
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・男性OK |
| 住所 | 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢6−20−23 「ふくろうクリニック自由が丘」2階 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅から徒歩7分、東急目黒線「奥沢」駅より徒歩7分 |
| 営業時間 | 6:00-830(火/木/土) 6:30-10:00(日) ※ ムーンデー(新月/満月の日)にも通常通りクラスを開催 |
| 定休日 | 月・水・金 |
| 入会金 | 入会金0円 |
| 器具のレンタル | なし（マットは有料レンタルあり） |
| 予約方法 | |
『アシュタンガヨガ自由が丘』は、ふくろうクリニックの健康増進事業の一環として、2021年秋にOPENしました。
アシュタンガヨガは南インドで生まれたヨガの流派で、呼吸に意識を集中しながら、決まった順序でアーサナ（ポーズ）を取ることが特徴です。個人のペースに合わせた練習ができるため、初めての方でも焦ることなく参加できます。
一方で練習を重ねると、自然に内面に集中するようになります。このためアシュタンガヨガは、「動く瞑想」とも呼ばれ、体を柔軟にしたり強化するだけでなく、心を落ち着かせることができるヨガとして魅力的です。
アシュタンガヨガの特徴の1つは、朝早く行われることです。最初は少し努力と強い意志が必要かもしれませんが、練習が身につけば、毎朝リフレッシュし、新たな日を輝かせることができます。
この生活リズムは、すっきり目覚め、アクティブに社会生活を送り、夜はぐっすり眠るためにぴったりです。現代の忙しい人々にとっては理想的なヨガと言えるでしょう。
『アシュタンガヨガ自由が丘』では、一人ひとりの個性を大切にし、それぞれに合った進め方を提案しています。
すべての人が異なる体と心を持っているため、講師が個別にサポートしながら、深く気持ちよく呼吸をしながら、怪我をしない体の使い方を教えます。段階的に、伝統に従った方法で自立できるように導き、安全に身体を扱う知識と心に働きかける伝統の知恵を尊重してヨガを教えています。
| プラン | 価格 | 備考 |
|---|---|---|
| マイソールフリーパス | 15,000円 | 有効期限1ヶ月 |
| 週2回パス | 11,200円 全8回 | 週2回未消化の場合、期限内に8回使用可 |
| 週1回パス | 7,600円 全4回 | 週1回未消化の場合、期限内に4回使用可 |
| 有効期限2ヶ月 | 12,000円 5回チケット | |
| 単発 | 2,800円 | ※ 初回体験1,500円 |
10.ヨガ＆ピラティススタジオ自由が丘リリーロータス
ボディーハートヨガ・痛み改善ヨガ・ハートオブヨガ・ハタヨガフロー・アンチエイジングヨガ・NYヨガ・やさしいパワーヨガ・ヴィンヤサヨガ・アシュタンガヨガ・アロマヨガ・骨盤＆ヨガ・ハートフルヨガ・アロマヨガフロー・リラックスヨガ・シェイプアップピラティス・ビューティーペルヴィス・マタニティヨガ・ピラティス＆リラックスヨガ・シェイプアップヨガ
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・男性OK |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1-5-1 B1 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅南口 |
| 営業時間 | 11:00〜21:00 ※曜日により8:30〜22:30 |
| 定休日 | 毎週水曜日 |
| 入会金 | 入会金5,000円（税込） ※体験入会後に入会すると無料となります |
| 予約方法 | |
「リリーロータス」は、自由が丘にあるヨガとピラティスのスタジオです。
「すべての人の心とカラダに平和を・・・」をコンセプトに、都会生活をおくる上で生じたストレスや身体の不調を取り除くことで、都会生活をより快適に過ごせるためのレッスンを提供していきます。
ヨガ、ピラティスが初心者の方から経験者の方まで、楽しく参加していただけるプログラムを取り揃えています。
ヨガ、ピラティスを難しく捉えずに、都会人が日常に取り入れることで、仕事や趣味をよりエンジョイできる体を作り、ポジティプライフのサポートをしていきます。
ヨガ、ピラティス、やってみたいけど運動苦手だから不安・・・
豊富な経験を持つインストラクター陣が初心者から上級者まで美しいスタジオ空間で、安らぎとリラックスを感じるレッスンを提供いたします。
| 会員種別 | 料金 | 備考 |
|---|---|---|
| フリーパス会員 | 9,790円（税込） | すべての時間帯 |
| デイパス会員 | 8,580円（税込） | 平日10:00～17:00（土日祝は除く） |
| ナイトパス会員 | 8,580円（税込） | 平日17:00～22:30（土日祝は除く） |
| 月4回会員 | 7,920円（税込） | 月4回お好きなクラスに参加できます。 |
| 月2回会員 | 4,290円（税込） | 月2回お好きなクラスに参加できます。 |
| ５回チケット（会員） | 10,000円（税込） | ６ヶ月間有効 |
| １回チケット | 2,200円（税込） | 当日のみ有効 |
11.ヨガスタジオ グロウ （Yoga Studio gllow）自由が丘
ゆるめるヨガ・⼼と⾝体ほどくヨガ・ゆったりデトックスヨガ・⼼と⾝体繋がる経絡ヨガ・経絡ヨガ・ゆったりデトックスヨガ・リラックスヨガ(マタニティ可)・アクティブ＆リラックス・ヴィンヤサ＆リストラティブ・ヨガの基本・呼吸で整えるヨガ・疲労回復ヨガ・⾻盤リラックスヨガ・リラックス⾻盤調整・やさしいピラティス＆ヨガフロー・⼆⼦の朝ヨガ・⼆⼦の夜ヨガ・ベーシック・週末整えるヨガ・クリパルヨガ・経絡ヨガ・クリパルヨガ（モデレート）・ベーシック（ユウコバージョン）・深めるヨガ（カラダのトリセツ）・ジェントルフロー（ヨガニードラ）・アロマリラックス＆フロー・⼼と⾝体繋がる経絡ヨガ・SLOW-FLOW YOGA・ゆるめるヨガ・季節のアロマ⾹るリラックスフロー・体をほぐすヨガ・美姿勢ヨガ・メンテナンスヨガ・呼吸で整えるヨガ・整えるヨガ・暮らしのためのヨガ・マインドフルネスヨガ・季節のアロマ⾹るリラックスフロー・深い呼吸のフロー・リラックス⾻盤調整・アシュタンガヨガベーシック・⾻盤調整ヨガ・ハタグラウンディング・コアビューティヨガ・ボディメイクヨガ・アシュタンガヨガ・モーニングエナジー・コアアライメント・ハタフロー・デトックスフロー・ヴィンヤサ＆リラクゼーション・ナイトヴィンヤサフロー・シェイプアップピラティス・ヨガシナジー・コアフロー・⽬覚めの⾻盤調整ヨガ・ポジティブフロー・ヴィンヤサフロー・Total body strengthbr(トータルボディストレングズ)・エナジーフロー(イシュタヨガ)・モーニングフロー・ベーシックプラス・アシュタンガヨガフル(ハーフ)プライマリー・ヴィンヤサフロー・アシュタンガマイソール・ピラティス（初中級）
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・男女兼用 |
| 住所 | 〒158-0083 東京都世⽥⾕区奥沢5-41-14橋本ビル2階 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅正面口徒歩1分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:30 |
| 駐車場 | なし |
| 入会金 | 入会金5000円（税込） ※ トライアル中に入会すると無料 |
| 予約方法 | |
自由が丘と二子玉川にある「Yoga Studio gllow」は、男女兼用の地域密着型ヨガスタジオです。
初心者から上級者まで、60種類以上のクラスが用意されています。
また運動不足の方や体力に自信のない方でも、無理なく楽しんでいただけるようレベルに合わせたクラスも用意されています（オンラインサービスもあり）。
スタッフは、皆様の生活がより快適になるようサポートしています。
| 会員種別 | 料金 | 備考 |
|---|---|---|
| ゴールド会員 | ⽉会費：12,000円+税（回数上限：31回/⽉） 通える店舗：2店舗 | すべての時間帯 |
| シルバー会員 | ⽉会費：7,200円+税（回数上限：4回/⽉） 通える店舗：2店舗 | 平日10:00～17:00（土日祝は除く） |
| オンライン会員 | ⽉会費：5,000円+税（オンライン参加・無制限） | 平日17:00～22:30（土日祝は除く） |
| 得割5回券 | 10,300円（1レッスンあたり＠2,060円） | 有効期限：使い始めてから1ヶ⽉ |
| 5回券 | 12,400円（1レッスンあたり＠2,480円） | 有効期限：使い始めてから2ヶ⽉ |
| 10回券 | 23,700円（1レッスンあたり＠2,370円） | 有効期限：使い始めてから4ヶ⽉ |
| 1回券 | 2,800円 | 当日のみ有効 |
12. クシャナヨガスクール 自由が丘校 (kSaNa Yoga School)
シヴァラージャヨガ・リラクゼーションヨガ・ヴィンヤサヨガ・リストラティブヨガ・スリヤナマスカラヨガ・プラーナヤーマヨガ・チャネライゼーションヨガ・スートラヨガ
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・全米ヨガアライアンス認定校・男性OK |
| 住所 | 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5丁目27−15 |
| アクセス | 自由が丘駅南口から徒歩約1分 |
| 営業時間 | 9:00～21:00 |
| 入会金 | 入会金5,500円（税込） |
| 予約方法 | |
「クシャナヨガスクール自由が丘校」は、日本でインドの伝統的なヨガを学べるヨガスクールです。
自由が丘、たまプラーザ、そして沖縣石垣島にある施設でポーズ中心のクラス、インド伝統のメソッドのクラス、瞑想中心のクラスなど、幅広いクラスを提供しています。
初心者から上級者まで、年齢、性別、経験を問わず、すべての方に合わせたクラスを用意しています。自由が丘駅から徒歩1分の好立地で、出勤前、お仕事帰り、休憩時間などに利用しやすい場所となっています。
クラスは、初心者には易しく楽しくヨガを学べるリラクゼーションやレベル１のクラス、経験者には呼吸法や瞑想、哲学クラス、ヨガの真髄に触れることのできる難易度の高いポーズへのチャレンジクラス、WSなどを用意しています。
クシャナヨガスクール自由が丘校のインストラクターは全員、全米ヨガアライアンス認定初級インストラクター200時間を取得しています。
また、上級インストラクター500時間、マタニティ、ヨガセラピストなど、多岐にわたる資格を持っています。
クシャナヨガスクールでは、眠りが浅い、肩こり、腰痛、便秘、疲労が取れないなどの悩みを抱えた方々が、ヨガを通じて自身を癒し、不調を解決することができる力を養えるよう、クラスを開催しています。
また、全米ヨガアライアンス認定校でもある「クシャナヨガスクール自由が丘校」は、RYT200、RYT500などのヨガインストラクター養成コースも提供しています。
南インド 「SCHOOL OF SANTHI」日本提携校です。
| 会員種別 | 料金 | 備考 |
|---|---|---|
| スタジオ会員月謝（4回/月） | 8,360 円 （税込） | |
| kSaNa YOGI フリーパス 月謝 | 17,160 円 （税込） | スタジオクラス＆ヨガシャラクラスが受け放題！ |
| kSaNa Facebookオンライン | 1,300〜 円 （税込） | オンラインクラスでご自宅でもヨガプラクティス！ |
| 5回チケット | 14,030 円 （税込） | 有効期限6ヶ月（2,806円 / 回） |
13. Studio Navi自由が丘
アンティグラビティフィットネス・エリアルヨガ・ファンダメンタル・エアバー・リストラティブヨガ・サスペンションフィットネス・ピラティス・バンジーエクササイズ
| スタジオの特徴 | 男性OK |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1-5-1 B1 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅南口徒歩3分 |
| 営業時間 | 11:00〜21:00 ※曜日により8:30〜22:30 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 入会金 | 入会金5000円（税込） ※初回体験レッスン時入会で無料 |
| 予約方法 | |
「Studio Navi自由が丘」は、世界中で注目を集めるバンジーエクササイズやハンモックヨガが楽しめるスタジオです。
ハンモックを使った「AntiGravityFitness（アンティグラビティ・フィットネス）」では、ハンモックと一緒に浮遊することで、重力から開放され、心身ともに自由になることができます。
逆立ちのポーズでは、自分自身の体重と重力を利用して、背中の骨と骨の間を開き伸ばし、腰痛の緩和や内臓器官のリフレッシュに効果的です。また、ヨガやピラティス、バレエ、筋力トレーニングなど、目的に合わせたプログラムが豊富であり、「AntiGravityFitness」の魅力は多様性にあります。
ポーランドとの共同開発で誕生した「Burn G」は、バンジーを使用した新感覚のエクササイズで、サスペンションフィットネスとダンスを組み合わせ、楽しみながら高いエネルギーを消費する空中エクササイズを行うことができます。
「Studio Navi自由が丘」は、他にはないレッスンが豊富なスタジオです。
| 会員種別 | 料金 | 備考 |
|---|---|---|
| エグゼクティブ | 18,700円（税込） | 全国のNAVI利用可能（全日） |
| プレミアム | 16,500円（税込） | 自由が丘店のみ利用可能（全日） |
| ウィークデー | 13,200円（税込） | 自由が丘店のみ利用可能（平日） |
| ２回券 | 7,700円（税込） | ２ヶ月（3,850円／回） |
| 5回券 | 18,700円（税込） | 4ヶ月（3,740円／回） |
| 10回券 | 36,300円（税込） | 8ヶ月（3,630円／回） |
※ 当サイトでは以下のサイトを参考にしています。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-085.html
https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c02/13.html
https://kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxation/list.html
自由が丘のおすすめホットヨガスタジオを探している人の疑問14選
何故ホットヨガは女性専用か？
ホットヨガが女性専用である理由は、特定の場合やスタジオにおいて、女性の利用者が多いからであり、女性同士でのリラックスした雰囲気を提供するためです。しかし、ホットヨガが必ずしも女性専用であるわけではなく、男性も参加できるクラスも多く存在します。
ホットヨガで痩せますか？
はい、ホットヨガは汗をたくさんかくため、カロリーを消費し、結果として体重減少に繋がる可能性があります。ただし、食生活や他の生活習慣も考慮する必要があります。
ホットヨガ どれくらいの頻度で効果が出るの？
ホットヨガの効果は、週に2～3回、定期的に継続することで現れ始めます。しかし、個人の体調や生活習慣により効果の程度や現れる速さは異なります。
ホットヨガとヨガ どちらがいいか？
ホットヨガとヨガのどちらが良いかは、個人の目標や好みによります。ホットヨガは発汗しやすく、デトックス効果が期待できます。一方、通常のヨガは体温を上げずに、静かに集中することができます。各自のニーズに合わせて選んでください。
ホットヨガの欠点は何ですか？
ホットヨガの欠点は、高温と湿度でのエクササイズにより、脱水や過度な負荷が体にかかる可能性があることです。これを防ぐために、十分な水分補給と適切なペースでの参加が必要です。
ホットヨガをやってはいけない人は？
ホットヨガは、高血圧、心臓病、重度の脱水症状のある人、および妊娠中の女性には推奨されません。これらの状態の方々は、医療提供者と相談してから参加を検討すべきです。
ホットヨガ 何着ていく？
ホットヨガには、吸汗速乾の軽いスポーツウェアを着用していくと良いです。動きやすく、通気性の良いものが適しています。
ホットヨガ後 何食べる？
ホットヨガ後には、水分とともにバランス良く栄養素を摂ることが大切です。たんぱく質やビタミンが豊富な軽食、例えば、野菜や果物、ヨーグルトやナッツ類がおすすめです。
ホットヨガ 好転反応 いつまで？
ホットヨガの好転反応は、個人差がありますが、通常は数日から数週間で落ち着くことが多いです。ただし、継続して不快な症状がある場合は、医療提供者に相談してください。
ホットヨガで疲労感が出るのはなぜですか？
ホットヨガで疲労感が出るのは、高温と湿度の中での運動により、体が多量のエネルギーを消費し、筋肉が酸素を大量に必要とするためです。適切な水分補給と栄養摂取で、疲労の回復ができます。
ホットヨガ 何日おき？
ホットヨガは、初めての方や慣れていない方は、週に1～2回から始め、徐々に頻度を増やすと良いです。体の調子を見ながら、無理なく続けましょう。
ホットヨガで痩せるには週に何回くらい通えばいいですか？
ホットヨガで痩せるためには、週に最低3～4回の頻度で通うことが効果的です。しかし、食事や他の生活習慣も大切なので、バランスよく注意しながら進めてください。
毎日ホットヨガに通うとどうなる？
毎日ホットヨガに通うと、筋肉や関節への過度なストレスや、体の過労が心配されます。休息日を設け、身体の回復を充分に考慮しながらプラクティスを進めることが重要です。
ホットヨガ 何も食べない？
ホットヨガの前には、軽く消化の良い食事をとることがお勧めです。空腹すぎるとエネルギーが不足し、食べ過ぎると不快感が出る可能性があるため、バランスを考えましょう。