結論から言うと、自由が丘（目黒区）で男性がヨガを始めるなら「zen place pilates & yoga 自由が丘」が最もおすすめです。
理由は3つ。①自由が丘駅徒歩2分で通いやすい、②利用者の約4人に1人が男性で男性でも通いやすい雰囲気、③少人数制＋マシン完備でヨガもピラティスも本格的に受けられるからです。
ただし、ヨガ指導者養成校の本格レッスンを受けたいなら「リラヨガ・インスティテュート」、0円体験で気軽に始めたいなら「リリーロータス」が候補。
この記事では、自由が丘で男性も通える常温ヨガ3スタジオを公式情報をもとに独自100点満点で採点し、あなたに合うスタジオを5分で選べるようにまとめました。
※ 自由が丘のホットヨガスタジオ（LAVA・ロイブ等）は女性専用が中心で男性NGのため、本記事では男性も通える常温ヨガに絞って紹介します。男性で東京のホットヨガを探している方は 東京都内の「ホットヨガ」男性が通えるスタジオ一覧 をご覧ください。
| 順位 | 1位 | 2位 | 3位 |
|---|---|---|---|
| スタジオ名 | zen place 自由が丘 | リラヨガ | リリーロータス |
| 独自採点 | 89点 | 84点 | 80点 |
| スタイル | 常温ヨガ＋ピラティス（マシン完備） | 常温ヨガ（指導者養成校の本格クラス） | 常温ヨガ＋ピラティス |
| アクセス | 自由が丘駅徒歩2分 | 自由が丘駅徒歩2分 | 自由が丘駅南口すぐ |
| 男女区分 | 男女兼用（男性多め） | 男女兼用 | 男女兼用（男性OK） |
| 体験 | 体験あり（有料） | 体験1回2,000円〜 | 0円体験あり |
| 料金（目安） | 月4回10,450円〜 | 月4回9,000円／都度3,000円 | 月4回7,920円／1回2,200円 |
| 公式 | 公式 | 公式 | 公式 |
※採点は独自採点軸（常温ヨガ向け・100点満点）に基づく。料金・体験内容は2026年5月時点の公式記載をもとに編集部が集計。詳細は各スタジオセクションでご確認ください。
| 順位 | スタジオ | 評価点 | 体験 /10 | アクセス /20 | 予約 /15 | レッスン /15 | 時間帯 /10 | 少人数 /15 | レンタル /10 | 続けやすさ /5 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | zen place pilates & yoga 自由が丘 | 89 | 5 | 20 | 15 | 13 | 10 | 13 | 10 | 3 |
| 2位 | リラヨガ・インスティテュート | 84 | 8 | 20 | 10 | 10 | 8 | 13 | 10 | 5 |
| 3位 | リリーロータス | 80 | 10 | 15 | 10 | 13 | 9 | 10 | 8 | 5 |
| 4位 | Yoga Studio gllow | 78 | 5 | 20 | 13 | 13 | 10 | 8 | 4 | 5 |
| 5位 | クシャナヨガスクール | 75 | 5 | 20 | 10 | 10 | 8 | 12 | 5 | 5 |
| 6位 | Studio Navi 自由が丘 | 70 | 5 | 15 | 10 | 12 | 8 | 10 | 5 | 5 |
| 7位 | アシュタンガヨガ自由が丘 | 61 | 5 | 10 | 10 | 7 | 6 | 13 | 5 | 5 |
自由が丘で男性も通えるヨガの料金相場
| 自由が丘周辺にある男性OKなヨガスタジオの相場 | |
|---|---|
| 体験料金 | 0円〜3,000円 |
| 入会金 | 0円〜5,500円 |
| フルタイムプラン | 9,790円〜18,700円 |
| マンスリー4（月4回） | 7,920円〜10,450円 |
自由が丘はヨガ・ピラティスの激戦区で、月会費はやや高めですがチケット制・都度払いのスタジオも多いのが特徴です。男性はまず都度払い・体験（0〜3,000円）で雰囲気を確かめ、自分の通い方に合うプラン形態を選ぶのが現実的です。
1位：zen place pilates & yoga 自由が丘（独自採点 89点）
基本情報
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・ピラティス・男女兼用（男性多め）・マシン完備 |
| 住所 | 〒158-0083 東京都目黒区自由が丘2-9-15 中村ビルB1 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘駅」徒歩2分 |
| 営業時間 | 平日 7:00〜21:00／土日祝 7:00〜18:00 |
| 入会金・手数料 | 入会金・登録金 各5,000円（税込） ※体験当日に入会・マンスリー登録で無料 |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 予約方法 | Web予約（公式サイト） |
採点内訳（合計 89/100点）
| 項目 | 得点 | 理由 |
|---|---|---|
| 体験レッスン | 5/10 | 体験あり（有料）。ヨガ体験は第1スタジオ対象外の点に注意 |
| アクセス | 20/20 | 自由が丘駅徒歩2分 |
| 予約のしやすさ | 15/15 | Webで予約可 |
| レッスンの種類 | 13/15 | ピラティス＋ヨガの多彩なグループ／プライベートレッスン |
| 通いやすい時間帯 | 10/10 | 平日7:00〜21:00・土日祝も営業 |
| 少人数制・指導の手厚さ | 13/15 | 少人数制＋マシン完備、専属インストラクター（BASI Pilates認定） |
| レンタル・手ぶら通い | 10/10 | 器具レンタルあり |
| 続けやすさ（プラン柔軟性） | 3/5 | 月額制・他店舗利用無料／チケット無・入会金あり |
※採点は順位（既存）を踏襲し、配点理由を公式情報から補記。定員など一部は公式要確認。配点根拠は採点軸の解説を参照。
こんな人におすすめ
- ✅ 男性でも気兼ねなく通いたい（利用者の約4人に1人が男性）
- ✅ ヨガとピラティスを両方やりたい（マシン完備の本格スタジオ）
- ✅ 駅近・朝〜夜まで通いたい（自由が丘駅徒歩2分・平日7時開始）
- ❌ とにかく安く都度払いで（月額制中心・体験は有料）
zen place pilates & yoga 自由が丘は、男女問わず通えるマシン完備の本格スタジオです。男性参加者も多く（約4人に1人）、男性でも通いやすい雰囲気。BASI Pilates認定の専属インストラクターによる少人数制レッスンで、ヨガもピラティスも基礎から学べます。
料金プラン
| フリープラン | デイフリー | 月4 | 月6 | |
| グレード01（自由が丘） | 16,940円／月 | 13,552円／月 | 10,450円／月 | 14,520円／月 |
＼ 男性も通いやすい・駅徒歩2分・マシン完備 ／
2位：リラヨガ・インスティテュート（自由が丘校）（独自採点 84点）
基本情報
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・男女兼用・全米ヨガアライアンス認定の指導者養成校 |
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘2-15-10 A&Dハウス201 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘駅」徒歩2分 |
| 営業時間 | 一般クラスのスケジュールによる |
| 入会金・手数料 | メンバー登録料 1,000円（税込・無料CPあり） |
| 器具のレンタル | ○ あり |
| 予約方法 | Web予約（公式サイト・「一般クラス」を確認） |
採点内訳（合計 84/100点）
| 項目 | 得点 | 理由 |
|---|---|---|
| 体験レッスン | 8/10 | 体験1回2,000円・3回3,000円と試しやすい |
| アクセス | 20/20 | 自由が丘駅徒歩2分 |
| 予約のしやすさ | 10/15 | Web予約（スケジュール制） |
| レッスンの種類 | 10/15 | 毎回テーマが変わる一般クラス（指導者養成校の本格内容） |
| 通いやすい時間帯 | 8/10 | クラススケジュール制・要確認 |
| 少人数制・指導の手厚さ | 13/15 | 養成校ならではの正しいアラインメント重視の丁寧な指導 |
| レンタル・手ぶら通い | 10/10 | 器具レンタルあり |
| 続けやすさ（プラン柔軟性） | 5/5 | 月額・チケット・ドロップイン＋各種割引で柔軟 |
こんな人におすすめ
- ✅ ヨガを「学びたい」（指導者養成校の本格レッスン）
- ✅ 正しい姿勢・アラインメントを身につけたい（安全第一の指導）
- ✅ 都度払い・チケットで柔軟に通いたい
- ❌ マシンピラティスや空中系など多彩な設備を求める
リラヨガ・インスティテュートは、全米ヨガアライアンス認定のティーチャートレーニングスクールで、一般クラスも受講できます。伝統的なヨガ哲学と機能解剖学を組み合わせ、正しいアラインメント重視で安全に学べるのが特徴。男女兼用で、ヨガを基礎から深めたい男性にも向いています。
料金プラン
| プラン | 価格（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| 1回参加（ドロップイン） | 3,000円 | |
| 4回チケット | 10,000円 | 有効期限2ヶ月 |
| 10回チケット | 18,000円 | 有効期限4ヶ月 |
| 月4回プラン | 9,000円 | |
| 月8回プラン | 14,800円 |
3位：ヨガ＆ピラティススタジオ自由が丘リリーロータス（独自採点 80点）
ハタヨガフロー・やさしいパワーヨガ・ヴィンヤサヨガ・アシュタンガヨガ・骨盤＆ヨガ・リラックスヨガ・シェイプアップピラティス・ピラティス＆リラックスヨガ など多数
基本情報
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・ピラティス・男性OK |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1-5-1 B1 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘駅」南口すぐ |
| 営業時間 | 11:00〜21:00（曜日により8:30〜22:30） |
| 定休日 | 毎週水曜日 |
| 入会金・手数料 | 入会金5,000円（税込） ※体験入会後に入会で無料 |
| 体験料金 | 0円 |
| 予約方法 | Web予約（公式サイト） |
採点内訳（合計 80/100点）
| 項目 | 得点 | 理由 |
|---|---|---|
| 体験レッスン | 10/10 | 0円体験あり |
| アクセス | 15/20 | 自由が丘駅南口すぐ（徒歩数分） |
| 予約のしやすさ | 10/15 | 公式サイトから予約 |
| レッスンの種類 | 13/15 | ヨガ・ピラティス20種類以上の多彩なプログラム |
| 通いやすい時間帯 | 9/10 | 11:00〜21:00（曜日により早朝〜夜）・水曜休 |
| 少人数制・指導の手厚さ | 10/15 | 初心者〜上級者対応・少人数（定員は公式要確認） |
| レンタル・手ぶら通い | 8/10 | レンタルあり（範囲は公式要確認） |
| 続けやすさ（プラン柔軟性） | 5/5 | 月額・チケット・都度払いと選択肢が豊富 |
こんな人におすすめ
- ✅ 0円体験で気軽に始めたい
- ✅ ヨガもピラティスも幅広く試したい（20種類以上）
- ✅ 都度払い・チケットで自分のペースで
- ❌ 水曜日に通いたい（定休日）
リリーロータスは、自由が丘駅南口すぐのヨガ＆ピラティススタジオです。「すべての人の心とカラダに平和を」をコンセプトに、初心者から経験者まで楽しめる20種類以上のプログラムを用意。0円体験があり、男性も気軽に始めやすいスタジオです。
料金プラン
| 会員種別 | 料金（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| フリーパス会員 | 9,790円 | すべての時間帯 |
| デイ／ナイトパス会員 | 8,580円 | 平日の時間帯限定 |
| 月4回会員 | 7,920円 | 月4回お好きなクラス |
| 5回チケット（会員） | 10,000円 | 6ヶ月有効 |
| 1回チケット | 2,200円 | 当日のみ有効 |
自由が丘で男性も通えるその他のヨガスタジオ
上位3スタジオに続く4位〜7位の4スタジオも独自採点軸で評価しました（点数は上の詳細採点表を参照）。アシュタンガや空中系などスタイルで選びたい人は、以下の詳細もチェックしてみてください。
アシュタンガヨガ自由が丘（独自採点 61点）
マイソール・アシュタンガヨガ入門
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・男性OK・マイソール式 |
| 住所 | 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢6-20-23「ふくろうクリニック自由が丘」2階 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅徒歩7分、東急目黒線「奥沢」駅徒歩7分 |
| 営業時間 | 6:00-8:30（火・木・土）／6:30-10:00（日） |
| 定休日 | 月・水・金 |
| 入会金 | 0円 |
| 器具のレンタル | マットは有料レンタルあり |
| 予約方法 | 公式サイトから |
南インド発祥のアシュタンガヨガを、呼吸に集中しながら決まった順序で練習する「動く瞑想」スタジオです。早朝中心で、個人のペースに合わせたマイソール式のため初心者でも参加しやすく、講師が一人ひとりに合わせて指導します。朝の習慣としてヨガを取り入れたい男性に向いています。
| プラン | 価格 | 備考 |
|---|---|---|
| マイソールフリーパス | 15,000円 | 有効期限1ヶ月 |
| 週2回パス | 11,200円（全8回） | |
| 週1回パス | 7,600円（全4回） | |
| 5回チケット | 12,000円 | 有効期限2ヶ月 |
| 単発 | 2,800円 | ※初回体験1,500円 |
Yoga Studio gllow（グロウ）自由が丘（独自採点 78点）
経絡ヨガ・リラックスヨガ・ヴィンヤサフロー・ハタフロー・アシュタンガ・骨盤調整ヨガ・ピラティス系など60種類以上の常温クラス（オンライン対応あり）
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・男女兼用・地域密着 |
| 住所 | 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5-41-14 橋本ビル2階 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅正面口徒歩1分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:30 |
| 入会金 | 5,000円（税込） ※トライアル中の入会で無料 |
| 予約方法 | 公式サイトから |
自由が丘と二子玉川にある男女兼用の地域密着型ヨガスタジオです。初心者から上級者まで60種類以上のクラスがあり、運動不足の方や体力に自信がない方でもレベルに合わせて選べます。チケット・オンライン会員もあり、通い方の幅が広いのが魅力です。
| 会員種別 | 料金 | 備考 |
|---|---|---|
| ゴールド会員 | 月12,000円＋税（31回/月・2店舗） | 全時間帯 |
| シルバー会員 | 月7,200円＋税（4回/月・2店舗） | |
| オンライン会員 | 月5,000円＋税 | オンライン無制限 |
| 5回券 | 12,400円 | 有効期限2ヶ月 |
| 1回券 | 2,800円 | 当日のみ有効 |
クシャナヨガスクール 自由が丘校（独自採点 75点）
シヴァラージャヨガ・リラクゼーションヨガ・ヴィンヤサヨガ・リストラティブヨガ・スリヤナマスカラヨガ・プラーナヤーマヨガ・瞑想クラス など
| スタジオの特徴 | 常温ヨガ・男性OK・全米ヨガアライアンス認定校 |
| 住所 | 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5丁目27-15 |
| アクセス | 自由が丘駅南口から徒歩約1分 |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| 入会金 | 5,500円（税込） |
| 予約方法 | 公式サイトから |
日本でインドの伝統的なヨガを学べる全米ヨガアライアンス認定校です。自由が丘駅から徒歩1分の好立地で、初心者向けのリラクゼーションから、呼吸法・瞑想・哲学クラスまで幅広く対応。インストラクターは全員RYT200以上を取得しており、ヨガの真髄を学びたい男性にも向いています。
| 会員種別 | 料金（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| スタジオ会員月謝（4回/月） | 8,360円 | |
| kSaNa YOGI フリーパス月謝 | 17,160円 | スタジオ＆ヨガシャラ受け放題 |
| 5回チケット | 14,030円 | 有効期限6ヶ月 |
Studio Navi 自由が丘（独自採点 70点）
アンティグラビティフィットネス・エアリアルヨガ・リストラティブヨガ・サスペンションフィットネス・ピラティス・バンジーエクササイズ
| スタジオの特徴 | 男性OK・エアリアル/バンジー等の空中系 |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1-5-1 B1 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅南口徒歩3分 |
| 営業時間 | 11:00〜21:00（曜日により8:30〜22:30） |
| 定休日 | 水曜日 |
| 入会金 | 5,000円（税込） ※初回体験レッスン時の入会で無料 |
| 予約方法 | 公式サイトから |
ハンモックを使うエアリアルヨガやバンジーエクササイズなど、空中系の特徴的なレッスンが楽しめるスタジオです。重力から開放される逆さのポーズは、腰や背中のリフレッシュにもつながります。一般的なヨガとは違う体験をしたい男性におすすめです。
| 会員種別 | 料金（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| エグゼクティブ | 18,700円 | 全国のNAVI利用可（全日） |
| プレミアム | 16,500円 | 自由が丘店のみ（全日） |
| ウィークデー | 13,200円 | 自由が丘店のみ（平日） |
| 5回券 | 18,700円 | 4ヶ月（3,740円／回） |
採点軸の解説（常温ヨガ向け・100点満点）
透明性を担保するため、ランキングで使った独自採点の配点基準を全開示します。常温ヨガはホットヨガと違い「シャワー設備」の重要度が下がる代わりに、「少人数制で指導が手厚いか」が継続率を左右します。そこで常温ヨガ向けに配点を調整しています。
| 項目 | 配点 | 満点条件 |
|---|---|---|
| 体験レッスン | 10点 | 無料体験あり。低価格（〜2,000円）5点／不明・なし0点 |
| アクセス | 20点 | 駅徒歩2分以内（5分以内15点／10分以内10点／それ以上5点） |
| 予約のしやすさ | 15点 | Web/アプリで直前まで変更可 |
| レッスンの種類 | 15点 | 10種類以上（3〜5種類10点／2種類7点／1種類5点） |
| 通いやすい時間帯 | 10点 | 平日朝〜夜まで通し営業＋土日営業 |
| 少人数制・指導の手厚さ | 15点 | 定員10名以下＋インストラクター直接指導 |
| レンタル・手ぶら通い | 10点 | 器具（マット等）レンタルあり |
| 続けやすさ（プラン柔軟性） | 5点 | 都度払い＋回数券／入会金低額／有効期限が長い |
| 合計 | 100点 |
※Google口コミの星評価は採点に含めていません。最新の利用者評価は各スタジオの公式サイト・Googleマップでご確認ください。
あなたに合うスタジオ早見表
- ヨガ＋ピラティスを本格的に → zen place 自由が丘（マシン完備）
- ヨガを基礎から学びたい → リラヨガ（指導者養成校）
- 0円体験で気軽に → リリーロータス
- 男性比率が高め・気兼ねなく → zen place 自由が丘（約4人に1人が男性）
- 早朝に練習したい → アシュタンガヨガ自由が丘（マイソール式・早朝中心）
自由が丘で男性がヨガを探すときのよくある質問
自由が丘で男性が最初に体験すべきヨガスタジオはどこですか？
独自採点89点のzen place pilates & yoga 自由が丘が第一候補です。利用者の約4人に1人が男性で、男性でも通いやすい雰囲気。マシン完備でヨガもピラティスも受けられます。0円体験で気軽に試したいならリリーロータス、ヨガを基礎から学びたいなら指導者養成校のリラヨガが候補です。
自由が丘にホットヨガで男性も通えるスタジオはありますか？
自由が丘のホットヨガスタジオ（LAVA・ロイブ・Lala Aashaなど）は女性専用が中心で、男性は利用できません。男性がヨガを始めるなら、本記事で紹介している常温ヨガスタジオが選択肢になります。常温ヨガでも代謝・柔軟性・リフレッシュなどの体感は十分に得られます（効果には個人差があります）。
ヨガは男性にも効果がありますか？
はい。男性は筋肉が硬くなりやすい傾向があるため、柔軟性アップ・姿勢改善・肩こり腰痛のケア・リフレッシュといった面でメリットを感じる人が多いです。体力や柔軟性に自信がなくても、少人数制・初心者向けクラスから無理なく始められます。効果には個人差があり、生活習慣との組み合わせが前提です。
男性におすすめのヨガの種類は？
運動量を求めるならパワーヨガ・ヴィンヤサ・アシュタンガ、体の硬さや不調をケアしたいならハタヨガ・リラックス系がおすすめです。自由が丘では、マシンも使うzen place、早朝マイソール式のアシュタンガヨガ自由が丘など、目的に合わせて選べます。
体験の持ち物は？手ぶらで行けますか？
多くのスタジオでマット等のレンタルがあり、動きやすい服装と飲み物があれば手ぶらに近い形で体験できます。ウェアの貸出有無は店舗により異なるため、体験予約前に公式サイト・電話で確認しておくと安心です。
どのくらいの頻度で通うのが目安ですか？
無理なく続けられる頻度から始めるのが基本です。週1〜2回で体の使い方が少しずつ整っていく人が多いですが、効果には個人差があり、食事・睡眠・生活習慣との組み合わせが前提です。常温ヨガは月4回〜やチケット制が中心なので、まずは月4回・都度払いで自分のペースを掴むのがおすすめです。
まとめ｜自由が丘の男性ヨガは「駅近・男性の通いやすさ・通い方の柔軟さ」で選ぶ
自由が丘で男性がヨガを始めるなら、独自採点89点のzen place pilates & yoga 自由が丘が第一候補です。駅徒歩2分・男性比率高め・マシン完備で、ヨガもピラティスも本格的に続けられます。
とはいえ、ヨガを基礎から学びたい方は指導者養成校のリラヨガ、0円体験で気軽に始めたい方はリリーロータスと、目的別に選び分けるのがおすすめ。早朝のアシュタンガや空中系ヨガが気になる方は、その他のスタジオもチェックしてみてください。
常温ヨガは都度払い・チケット中心のスタジオも多いので、まずは気になる1〜2スタジオの体験から始めて、自分の生活リズムに合うところを選ぶのが失敗しないコツです。
🔥 女性で自由が丘のホットヨガを探している方は、女性専用スタジオの比較・採点ランキングを別記事にまとめています → 自由が丘のホットヨガおすすめ3選はこちら
